如何甩掉蝴蝶袖

2020年5月12日 — 首先將雙臂握拳屈肘，同時手心相對、收於肩膀，接著兩手交替向上舉過頭頂，上舉時手臂打直，每組30秒，這動作雖然不會讓妳爆汗，但練起來也不輕鬆吶！

2019年9月26日 — 蝴蝶袖真的很討厭，各種胖都好遮掩，就手臂下的贅肉搖來晃去超明顯，怎麼練都瘦不下去！不是蝴蝶袖瘦不掉，很可能是你運動部位錯了！4招「三頭肌」緊 ...

2022年5月3日 — 這支林芊妤拍攝的瘦手臂影片主要針對的就是肱三頭肌的脂肪燃燒，剛開始訓練找不到發力的人可以以這支影片作爲入門，手臂脂肪會掉 ... 甩肉，硬拉加深蹲一次 ...

2022年5月18日 — 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行， ...

2022年2月18日 — 一次甩掉蝴蝶袖、刺激腹部與大腿前側 ... 首先，跪坐在地，踮起腳尖，臀部坐在腳跟上。然後上身向後傾倒，雙手在肩膀正下方撐住身體。 ... 接著，一邊緩緩吐氣 ...

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

2023年4月20日 — 四個消除蝴蝶肉運動 · 1.身體微向前傾，雙手向後伸直手心向內 · 2.用上手臂力量帶動雙手作開合動作，保持身體穩定 · 3.持續30秒為一組，做三組，每組中間 ...